5 astuces pour bouger plus

Besoin d’astuces pour bouger plus ? Quand on cherche à perdre du poids et à brûler plus de calories, on se tourne en général vers le sport ! Et c’est effectivement le moyen le plus efficace pour augmenter sa dépense calorique. Mais si vous n’aimez pas le sport, ou que vous n’arrivez pas à en faire plus, voici quelques conseils pour augmenter votre activité physique sans avoir l’impression de faire de sports. C’est parti pour mes astuces pour bouger plus.

Les escaliers plutôt que l’ascenseur

Et oui, ce n’est pas grand-chose mais prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur (ou des escalators) permet d’augmenter son activité physique quotidienne. L’escalier vous fera dépenser 7 fois plus d’énergie que l’ascenseur ! Au travail dans le métro, au centre commercial, combien de fois par jour est-ce que vous prenez l’ascenseur au lieu d’utiliser vos jambes dans l’escalier. Alors à partir d’aujourd’hui, fixez-vous une règle, en dessous de 4 étages, on marche ! En plus, il parait que marcher libère de l’endorphine, ça devrait vous apporter un sentiment de bonheur. Sans compter que cela diminue notre impact écologique.

Atteindre un objectif élevé est le résultat d’une somme de petits efforts

Marcher plutôt que conduire

Là aussi, nos habitudes quotidiennes pour nous rendre la vie plus simple, ont tendance à nuire à notre santé. Marcher 1h par jour équivaut à brûler en moyenne 250 calories. Soit presque qu’autant qu’un entrainement. Limitez au maximum l’utilisation de la voiture pour les courts trajets comme aller chercher le pain, emmener ses enfants à l’école ou tout simplement… aller à la salle de sports. Là encore, ça sera aussi bon pour votre santé que pour l’environnement. Objectif : 10 000 pas chaque jour

Et si vous alliez à la sale de sports à pied pour commencer votre échauffement ?

Cuisiner par soi-même

Et oui, non seulement vos plats seront meilleurs niveau goût et niveau ligne mais, en plus, vous brûlerez plus de calories. Et oui, dès qu’on s’active plus, on brûle davantage ! Faire ses courses, faire les allers retours dans sa cuisine pour les différentes préparations etc. sont des activités qui mises bout à bout représentent pas mal de calories à la fin de l’année !

Cuisiner soi-même, l’astuce pour bouger plus et bien manger

Faire le ménage

Et oui, faire le ménage oblige notre corps à brûler des calories ! Passer l’aspirateur, frotter, laver, faire étendre sa machine à laver sont autant de petits gestes en plus qui amèneront votre corps à brûler des calories. Attention toutefois à vos postures pour ne pas vous faire mal. Alors si une envie de grignoter arrive, pensez à faire un peu de ménage avant de succomber. Non seulement cela vous occupera le temps que l’envie de grignoter passe, mais en plus vous éliminerez des calories plutôt qu’en absorber en grignotant.

Jouer avec ses enfants

Tout parent sait à quel point un enfant a de l’énergie à dépenser ! Eh bien n’hésitez pas à participer avec eux à leurs activités ! Jouer au ballon, à chat, faire du vélo sont autant d’activités que vos enfants adoreront partager avec vous et qui vous aideront à brûler davantage de calories au quotidien. Je vous avais d’ailleurs partagé une vidéo Youtube d’entrainement avec une poussette, si ça peut vous aider, cliquez ICI !

Maman et sportive, c’est possible !

Attendre debout plutôt qu’assis

Bon ce n’est peut-être pas l’astuce pour bouger plus qui nous motive le plus. Rester debout, voire faire les 100 pas, fait forcément davantage travailler notre corps que de rester assis. Nos jambes sont davantage sollicitées ainsi que notre ceinture abdominale pour maintenir un certain équilibre. Essayer de réfléchit au temps passé à attendre assis chaque jour : médecin, rendez-vous professionnel, transports en commun, etc. sont des moments où l’on cherche d’habitude à se fatiguer le moins possible. Voyez désormais ces moments comme l’occasion de brûler des calories supplémentaires.

Ne perdez plus de temps attendre assis et profitez-en pour bouger

Voilà, avec ces 5 astuces pour bouger plus au quotidien, vous savez désormais comment augmenter votre NEAT, c’est-à-dire votre dépense calorique hors activités physiques. N’hésitez pas à laisser en commentaire vos propres astuces pour bouger plus. Et si vous voulez passer à la vitesse supérieure et à vous mettre au sport, retrouvez tous mes conseils dans ma rubrique Sports

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