Les protéines sont essentielles pour la croissance et la réparation des tissus, ainsi que pour la production d’enzymes et d’hormones. Il est donc important de consommer suffisamment de protéines dans notre alimentation quotidienne.
Voici 20 aliments riches en protéines qui peuvent vous aider à atteindre vos besoins en protéines:
- Steak de boeuf (27g de protéines au 100g)
- Poulet (26g de protéines au 100g)
- Thon (25g de protéines au 100g)
- Saumon (22g de protéines au 100g)
- Crevettes (20g de protéines au 100g)
- Oeufs (12g de protéines au 100g)
- Haricots rouges (22g de protéines au 100g)
- Lentilles (9g de protéines au 100g)
- Noix de cajou (14g de protéines au 100g)
- Amandes (12g de protéines au 100g)
- Pistaches (16g de protéines au 100g)
- Quinoa (14g de protéines au 100g)
- Tofu (8g de protéines au 100g)
- Lait (3,3g de protéines au 100ml)
- Yaourt nature (5g de protéines au 100g)
- Fromage cottage (14g de protéines au 100g)
- Fromage de chèvre (9g de protéines au 100g)
- Fromage cheddar (25g de protéines au 100g)
- Jambon (20g de protéines au 100g)
- Whey women’s best (80g de protéines au 100g) mes gouts préférés sont le gout cereal infused milk & cookie (20% de reduction sur votre commande avec le code EMMA20)
Note: les informations nutritionnelles peuvent varier en fonction de la marque ou de la préparation des aliments.
Il est important de noter que la qualité des protéines varie d’un aliment à l’autre. Les protéines d’origine animale, comme celles contenues dans la viande, les œufs et le lait, sont considérées comme étant de haute qualité car elles contiennent tous les acides aminés essentiels nécessaires à notre corps. Les protéines végétales, comme celles contenues dans les légumineuses et les noix, peuvent être moins complètes, mais peuvent être combinées pour fournir tous les acides aminés essentiels avec des céréales
Maintenant que vous savez quels aliments sont riches en protéines, n’hésitez pas à les inclure dans votre alimentation quotidienne pour atteindre vos besoins en protéines. Si vous avez des doutes sur votre apport en protéines ou si vous voulez en savoir plus sur plus sur vos besoins nutritionnels , n’hésitez pas à prendre rdv avec moi pour une consultation diététique afin que je puisse vous aider a atteindre vos objectifs.
