Challenge fitness debutant 30 jours

Tu souhaites reprendre une activité physique mais tu ne sais pas trop par ou commencer? Tu as pour objectif d’augmenter ton énergie de soin de ton corps et de ta santé ?Je te propose de réaliser avec moi un défi fitness de 30 jours pour remettre le pied a l’étrier. Si tu ne le sais pas je me suis fait opérer il y a 6 semaines du dos et je dois reprendre une activité physique en douceur. Ce challenge peut donc etre l’occasion de reprendre une activité ensemble, qu’en penses tu ?

6 raisons de faire ce challenge debutant avec moi

  1. Améliorer ta santé physique : Faire de l’exercice régulièrement peut aider à renforcer tes muscles, à améliorer ta flexibilité et à augmenter ton endurance cardiovasculaire. En prenant soin de ton corps, tu te sentira en meilleur forme.
  2. Perdre du poids : Si tu souhaites perdre un peu de gras, l’exercice régulier combinés à une alimentation équilibrée peuvent t’aider à brûler des calories et à perdre du poids. En te sentant mieux dans ton corps, tu gagneras en confiance en toi. Si tu veux en savoir plus sur tes besoins nutritionnels en perte de poids , que tu as besoin d’un plan alimentaire pour te guider, n’hésite pas à prendre rdv avec moi pour une consultation diététique afin que je puisse t’aider a atteindre tes objectifs.
  3. Augmenter ton énergie : l’exercice régulier peut t’aider a augmenter la production d’endorphines, ce qui peut t’aider à te sentir plus énergique et plus en forme. Tu seras capable de faire face aux défis de la vie quotidienne avec plus de facilité.
  4. Améliorer ta santé mentale : l’exercice régulier peut à réduire le stress et améliorer ton bien-être général. Tu te sentiras plus heureux et plus détendu.
  5. Augmenter ta motivation : ce challenge peut te fournir une source de motivation pour t’aider à te mettre ou te remettre au forme. Ils peut t’aider à avoir une ligne directrice a suivre pour te lancer.
  6. Atteindre tes objectifs : ce challenge représente un objectif à court terme a atteindre, ce qui te motivera a court terme avec un deadline identifiable mais encrera des habitudes qui t’aideront à continuer à t’entraîner à long terme. Tu te sentiras fière en atteignant tes objectifs.

Voici un défi fitness de 30 jours pour les débutants qui pourra t’aider a remettre le pied a l’étrier.:

  • Jour 1 : Marche rapide de 20 minutes
  • Jour 2 : Séance de yoga de 20 minutes
  • Jour 3 : Marche rapide de 25 minutes
  • Jour 4 : Journée de repos
  • Jour 5 : Marche rapide de 30 minutes
  • Jour 6 : Séance de yoga de 25 minutes
  • Jour 7 : Journée de repos
  • Jour 8 : Marche rapide de 35 minutes
  • Jour 9 : Séance d’entraînement en circuit de 20 minutes
  • Jour 10 : Journée de repos
  • Jour 11 : Marche rapide de 40 minutes
  • Jour 12 : Séance de yoga de 30 minutes
  • Jour 13 : Marche rapide de 45 minutes
  • Jour 14 : Journée de repos
  • Jour 15 : Marche rapide de 50 minutes
  • Jour 16 : Séance d’entraînement en circuit de 25 minutes
  • Jour 17 : Journée de repos
  • Jour 18 : Marche rapide de 55 minutes
  • Jour 19 : Séance de yoga de 35 minutes
  • Jour 20 : Marche rapide de 60 minutes
  • Jour 21 : Journée de repos
  • Jour 22 : Séance d’entraînement en circuit de 30 minutes
  • Jour 23 : Marche rapide de 65 minutes
  • Jour 24 : Séance de yoga de 40 minutes
  • Jour 25 : Marche rapide de 70 minutes
  • Jour 26 : Journée de repos
  • Jour 27 : Séance d’entraînement en circuit de 35 minutes
  • Jour 28 : Marche rapide de 75 minutes
  • Jour 29 : Séance de yoga de 45 minutes
  • Jour 30 : Marche rapide de 30 minutes

Si tu veux combiner ce challenge a une alimentation plus saine adapté a tes besoins pour maximiser tes résultats, n’hésite pas à prendre rdv avec moi pour une consultation diététique afin que je puisse t’aider a atteindre tes objectifs.

Garde à l’esprit de t’échauffer et de t’étirer avant et après chaque séance d’entraînement. Si tu veux augmenter la difficulté, tu peux ajoutez des poids aux exercices en le faisant au fur et à mesure pour ne pas te blesser.

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