Marre de vous ennuyer pendant votre cardio ? Envie de brûler un maximum de calories ? Cet article est fait pour vous ! Aujourd’hui, je vous partage une séance de Hiit FIZZUP à faire sans matériel.
Le HIIT c’est quoi ?
Le HIIT est une méthode d’entraînement qui alterne exercices à haute intensité cardiaque et exercice à intensité basse ou moyenne. Ce type d’entraînement a plein d’avantage ! Séances plus rapides, augmentation des calories brûlées, etc.
Les exercices du HIIT FIZZUP
Commencez par vous échauffer pendant 10 min. Puis commencez le circuit en enchaînant les exercices suivants
- 30 secondes Ice man
- 15 secondes de pause
- 30 secondes Burpee
- 15 secondes de pause
- 30 secondes Jumping Jack
- 15 secondes de pause
- 30 secondes Squat carré
- 15 secondes de pause
Faites ce circuit complet 4 fois
LEXIQUE EXERCICES HIIT FIZZUP
BURPEE
ICE MAN
LE CARRÉ
L’APPLICATION FIZZUP
Cette séance de HIIT est issue de l’application Fizzup que j’utilise pour beaucoup pour mes séances de HIIT. Pour moi c’est un bon moyen d’être toujours surprise par le contenu de la séance et de sortir de ma zone de confort ! Si vous vous entrainez à la maison ou que vous n’avez pas le budget pour aller à la salle l’application sera top pour vous guider et pour mettre toutes les chances de votre côté pour atteindre vos objectifs ! J’ai d’ailleurs négocié pour vous un code de réduction pour que vous puissiez en bénéficier à un tarif privilégié ( 6 mois à 49,99€ au lieu de 119,94€ soit 58% de réduction) en cliquant ici !
Alors qui est prêt à relever le défi de cette séance HIIT FIZZUP? Et si vous préférez la musculation, n’hésitez pas à consulter mes entraînements pour trouver votre bonheur !
[amazon_link asins=’2851809547,2365491510,2501104609,2501119932,2263155058′ template=’ProductCarousel’ store=’emmafitnessgo-21′ marketplace=’FR’ link_id=’ddff6471-d395-11e8-95e2-11fdb8137573′]
Ces exercises ma bien aidée avec ma condition physique, merci! C’était difficile et fatigant au début, mais maintenant je me sens en forme et sportif. Je vais continuer à faire les exercises! Connaissez-vous de bons exercises précis pour affiner vos jambes? Merci d’avance!
Auteur / autrice
coucou ma belle ! Merci pour ton retour, contente que ça t’ai aidée 😉 Pour affiner, c’est surotut une question de diète, il faut surement baisser un peu ton apport. Niveau entrainement, préfères les séries longues au séries avec poids lourds. Mais il y a aussi une grande part de morphologie à prendre en compte 😉
Merci Emma pour ce petit HIIT qui me change de mon fractio sur tapis ! Ça va me permettre de compléter et changer ma routine sport pour avoir des résultats plus visibles je l’espère !!
D’ailleurs je viens tout juste de le finir après une petite session elliptique !
Merci encore pour tous tes conseils ici ou sur tes réseaux 🙂
Auteur / autrice
Avec plaisir ma belle ! Et n’oublie pas que le meilleur moyen d’avoir de bons résultats il faut essayer de toujours se dépasser à chaque entrainement !! c’est la clé de la réussite
PS : C’est quoi ton pseudo Instag/Snap ?
Super j’adore merci bcp beauté ! super interessant 🙂
Auteur / autrice
Merci ma belle 😉