Une journée dans mon assiette

Bonjour !
Aujourd’hui je vous propose une vidéo un peu spéciale avec pour thème une journée dans mon assiette !

Ce sont 4 menus healthy, sains et gourmands. Des recettes faciles à réaliser et bonnes pour la ligne ! Vous pourrez retrouver tout au long de ma journée ma diète complète avec des recettes faciles et healthy que vous pourrez facilement refaire !


On est samedi, et on commence tout de suite avec une de mes recettes préférées de mon ebook une semaine de recettes aussi bonnes pour la ligne que pour la moral ! (plus d’infos : https://emmafitnessgoal.wordpress.com/)
* 9H00 : La journée démarre avec le petit déjeuner et une préparation de Pancakes à la banane et au beurre de cacahuètes. Une recette vraiment délicieuse parfaite pour commencer la journée dans la bonne humeur !!
*12H00 : Le déjeuner se compose d’une quesadillas mexicaine à l’avocat, blanc de dinde, tomates et cottage cheese. Une recette très simple et qui peut être préparée également en semaine pour emmener au travail. Vous serez certains de faire des envieux au boulot avec cette recette vraiment gourmande. Personne ne croira que vous surveillez votre ligne 😉

* 16H00 : Un fromage blanc aux fruits rouges et amandes en collation. Une recette saine et délicieuse préparée en moins de 5 min ça vous dit ? Parce qu’en semaine comme le week end, on n’a pas forcément le temps de cuisiner je vous montre un exemple d’une collation délicieuse et qui ne vous demandera vraiment pas beaucoup de travail puisqu’il s’agit simplement de dresser les ingrédients ! Du fromage blanc 0¨%, des fruits rouges (j’utilise des surgelés pour plus de facilité, pensez à les sortir le matin).

* 20H00 : Au dîner, des spaghettis tomates, basilic et cottage cheese. Direction l’Italie pour une recette savoureuse et qui fera plaisir à toute la famille ! Plus besoin de se préparer des assiettes à part, avec cette recette tout le monde se fait plaisir !!

* En soirée, pour éviter les petits creux avant de dormir, je mange une pomme et je bois beaucoup de thé. Ca vous aidera à faire passer cette envie de grignoter devant la TV ! Le thé est à consommer à volonté, cela complètera également votre hydratation. N’oubliez pas d’essayer de boire 2L d’eau par jour !

Voilà j’espère que ça vous a plus, n’hésitez surtout pas à vous abonner et à commenter cette vidéo. J’ai fait cette vidéo pour vous montrer qu’on peut se faire plaisir tout en gardant la ligne. Je ne précise pas les quantités car c’est à chacun d’adapter en fonction de ses besoins (perte de poids, renforcement musculaire, fitness, prise de masse, etc.) et de son équilibre alimentaire quotidien.
N’hésitez pas également à partager mes vidéos sur les réseaux sociaux et si vous avez des questions, mettez-les en commentaires !
Rendez-vous très bientôt pour une nouvelle recette !
Emmafitnessgoal !
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Plus d’infos : emmafitnessgoal@hotmail.com

4 thoughts on “Une journée dans mon assiette

  1. Bonsoir Emma,

    Je ne savais pas que tu étais si grande. Au regard de cette nouvelle donnée, j’ai du cou vraiment l’impression que tu manges très peu. Je ne veux surtout pas faire de polémique, pas du tout mon tempérament. Juste pouvoir mesurer ce que je suis susceptible de faire mal de mon côté. Du coup pourrais tu me dire sans tabou combien tu mange à peu prés de calories / jour svp ?
    Merci par avance,

    Didie

    1. Je en fonctionne pas en calories en fait mais en macros (les apports) car les calories ne sont pas un indicateur complet ! Après là ils ‘agit d’une journée dans mon assiette en SECHE et comme je l’explique dans mes vidéos c’est quoi une sèche, ce n’est pas un régime équilibré. C’est un régime très restrictif que l’on fait sur une courte période pour atteindre un niveau de gras très bas. Donc oui c’est restrictif ! Mais ce n’est pas mon alimentation à l’année ni celle que je recommande. Juste une méthode à court terme pour des personnes ayant déjà un certain niveau.

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