Calcule ton besoin calorique

Combien de calories dois-tu manger ? Que l’on cherche à perdre du poids ou que l’on fasse du sport, il est peut être très utile de connaitre ses besoins caloriques. Cela permet de mieux estimer ce que l’on doit manger et donc d’avoir de meilleurs résultats. Calcule ton besoin calorique gratuitement

Voici un calculateur de calories qui vous aidera à définir votre besoin calorique en fonction de différents facteurs.

Powered by YAZIO

Les données fournies par le calculateur sont des recommandations générales réservées aux adultes et ne remplacent pas un avis médical, chaque personne étant différente, il peut être nécessaire d’adapter ce total calorique en fonction de ses résultats. Dans le doute, n’hésitez pas à consulter un professionnel

Vous connaissez maintenant votre besoin calorique en fonction de votre objectif ! Il ne vous reste plus qu’à composer votre menu quotidien et à la suivre !

Besoin d’aide ?

Vous ne savez pas comment faire votre plan alimentaire ? Vous avez besoin d’un menu clé en main adapté à votre besoin calorique ? N’hésitez pas à télécharger mon plan alimentaire !

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Si tu veux en savoir plus sur mon plan alimentaire, toutes les réponses à tes questions se trouvent ICI !

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14 Commentaires

  1. Nadia
    24 juillet 2022 / 14 h 25 min

    Bonjour Emma, En février dernier j’ai reçu mon plan alimentaire 1300 Kcal et je t’en remercie.
    Mais depuis, je ne retrouve plus mes documents téléchargés, et impossible de retrouver ton mail aussi.
    Est-il possible de les renvoyer ou non ?
    Merci ! Nadia

    • Emmafitnessgoal
      Auteur/autrice
      26 septembre 2022 / 13 h 15 min

      Envoie moi un mail je trouverais une solution 😉

  2. Domi2b
    1 mars 2022 / 6 h 52 min

    Bonjour Emma,

    Je suis vraiment ravie de ma consultation d’hier soir. Dans une atmosphère détendue et amicale, de bons rappels sur le métabolisme, une écoute vivante et beaucoup de pédagogie….le tout dans une joyeuse ambiance….j’adore…

    Une diététicienne qui « détonne » avec le côté un peu trop « sérieux » de cette profession et c’est tant mieux car, rendre la perte de poids moins austère contribue aussi à rendre le parcours moins difficile.

    La bonne surprise vient aussi de ton site, qui regorge de bonnes idées et recettes.

    Bien cordialement
    Domi

  3. Laetitia
    7 février 2022 / 23 h 08 min

    Bonjour Emma,

    Je te suis depuis de nombreuses années et je trouve ton parcours très inspirant 🙂

    Ayant fait le yo-yo toute ma vie (j’ai perdu et repris 60 kg) je souhaiterais reperdre ce surpoids et enfin stabiliser.

    Je pratique la natation 4 à 5 fois par semaine minimum 1h.
    Que me conseillerais tu comme plan alimentaire ?
    Et idéalement j’aimerais perdre pas trop mais quand même assez vite (ça me décourage sinon lol)

    Merci beaucoup pour ton aide. 😀

    Laetitia

    • Laetitia
      7 février 2022 / 23 h 10 min

      Je précise que je fais 1m77 pour 115kg environ et que je fais un travail de bureau et du coup la natation a côté (brasse coulée crawl et palmes) 😊

    • Emmafitnessgoal
      Auteur/autrice
      26 septembre 2022 / 13 h 17 min

      Fais le test avec la calculateur de calorie ma belle

  4. Céline
    26 janvier 2021 / 18 h 27 min

    Et comment ça ce passe pour les personnes qui malheureusement doivent manger plus de 2000 calories par jour pour au-moins ne pas perdre le peu de poids qu’ils ont ?
    Ayant un tout petit appétit, c’est très difficile

  5. Marine
    20 mai 2020 / 9 h 45 min

    Bonjour Emma,

    Ton parcours est très inspirant, j’ai actuellement perdu 8 kilos, il m’en reste une dizaine a perdre, mais lorsque je fais ton calcul je ne sais pas quoi choisir, je fais du sport tous les jours, 45 min de Rameur, je dois choisir « actif? »
    Merci beaucoup et continue surtout.
    Belle journée,

  6. Stéphanie
    14 mai 2020 / 19 h 38 min

    Bonjour Emma 🙂

    j’ai travail de bureau mais je fais entre 30-40 minutes de sport 3fois/sem. Est-ce que je dois alors choisir l’option « actif » ou « moyennement actif »?
    Merci par avance et bonne journée!

    • Emmafitnessgoal
      Auteur/autrice
      14 mai 2020 / 19 h 48 min

      Coucou
      Je te conseille d’indiquer moyennement active 😉

  7. Audrey Dubois
    21 avril 2020 / 15 h 13 min

    Bonjour Emma!
    Je te suis depuis quelques années maintenant, tu es vraiment une source d’inspiration pour nous toutes!
    Je te remercie également pour ce compteur calorique, très utile!!!
    Petite question tout de même: nous pouvons choisir entre différents types d’activités journalières (peu actif, moyennement actif, etc.). Est-ce que cela doit également prendre notre activité sportive?
    Par exemple, je suis dans la catégorie peu active par rapport à mon travail (travail de bureau) mais je fais entre 40 minutes à 1h de sport par jour. Est-ce que je dois alors choisir l’option « actif » ou « moyennement actif »?
    Merci beaucoup pour ton aide!
    Prends bien soin de toi,
    Audrey

    • Emmafitnessgoal
      Auteur/autrice
      21 avril 2020 / 18 h 42 min

      Coucou Audrey !
      Contente que ça puisse t’être utile 😉
      Alors effectivement l’activité physique doit prendre en compte le travail + le sport. dans ton cas tu es effectivement entre moyennement active et active, choisis plutot active et continue à te dépasser à l’entrainement !

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