La diastase recti est une condition fréquente chez les femmes en post-partum qui peut causer de la douleur et une apparence non désirée du ventre. Il s’agit d’une séparation des muscles abdominaux rectus qui peut être causée par la grossesse. Heureusement, il existe des moyens de corriger cette condition pour aider les femmes à retrouver leur force abdominale et leur forme physique.
Exercices de renforcement des muscles profonds
Les exercices de renforcement des muscles profonds, tels que les exercices de Kegel et les abdominaux hypopressifs, peuvent aider à renforcer les muscles abdominaux et à réduire la diastase recti. Il est important de faire ces exercices lentement et en douceur pour éviter de causer plus de dommages aux muscles endommagés. En cas de besoin ils peuvent être effectuer avec un kinésithérapeute pour obtenir des instructions sur les exercices les plus appropriés et afin de les effectuer de la meilleure des manières.
Le gainage
Les exercices de renforcement de la ceinture abdominale, tels que le gainage en évitant tous les mouvements de crunch’s, peuvent aider à renforcer les muscles abdominaux et à corriger la diastase recti. Il est important de ne pas effectuer ces exercices si la diastase recti est trop important, car cela peut aggraver la séparation des muscles. Avant de commencer tout protocole consulter l’avis d’un kinésithérapeute ou d’une sage femme.
La chirurgie
Dans les cas graves de diastase recti, la chirurgie peut être nécessaire resserrer les abdominaux. Cependant, il est important de noter que la chirurgie ne devrait être considérée que comme une option de dernier recours après avoir essayé des options non invasives. c’est votre médecin qui pourra déterminer la meilleure approche.
En conclusion, la diastase recti peut être corrigée grâce à des exercices de renforcement des muscles profonds de la ceinture abdominale, ainsi que par la chirurgie dans les cas plus important. Il est important de consulter un professionnel de la santé pour déterminer la meilleure approche.
