L’objectif de la majorité d’entre nous est d’obtenir un ventre plat. Pour y arriver, il faut à la fois muscler ses abdominaux et perdre du gras ! Je vous partage donc aujourd’hui ma séance hiit abdos avec swissball pour vous aider à atteindre cet objectif.
Avantages de l’entrainement Hiit Abdos avec Swissball
Pourquoi faire cet entrainement ? Et bien parce qu’il conjugue des exercices qui vont vous aider à muscler vos abdominaux et le format hiit vous aidera à brûler davantage de calories ! En plus il est très rapide, vous pouvez facilement le faire le matin au réveil ou à la fin de votre entrainement habituel ! L’utilisation du swissball vous permettra un meilleur mouvement, renforcera votre gainage et vous aidera à éviter les blessures. Alors si vous êtes convaincu, passons tout de suite à l’entrainement Hiit Abdos avec Swissball !
La séance Hiit Abdos avec Swissball
Il s’agit d’une séance Hiit. On va donc réaliser tous les exercices à la suite sans pause. Cela permettra d’augmenter le cardio tout en se musclant ! Une fois que vous aurez fait les 5 exercices, faites une pause de 2 à 3 min. Et recommencez comme ceci 3 à 5 fois selon vos capacités. Pour progresser, il vous suffit d’augmenter la vitesse, faire plus de circuits ou ajouter des répétitions. C’est en se dépassant et en progressant de séance en séance que l’on obtient de bons résultats plus rapidement. Pensez bien à garder la bonne position pour éviter de vous faire mal.
Les exercices Hiit Abdos avec Swissball
Exercice 1 : Relevé de buste lesté sur swissball : 15 Répétitions
Exercice 2 : Passer de swissball : 15 répétitions
Exercice 3 : Mountain climber 20 répétitions
Exercice 4 : Sauts sur stepper 20 répétitions
Exercice 5 : Flexion de buste sur swissball 15 répétitions
Faites une pause de 2 à 3 min puis reccomencez ! Donnez votre maximum à chaque exercice pour des résultats plus rapides.
Entrainement Hiit Abdos avec Swissball en vidéo
Pour se motiver et bien comprendre les exercices, rien de tel qu’une vidéo ! Et si la vidéo vous plait, pensez à laisser un J’AIME, à vous abonner ou à partager la vidéo, ça fait toujours plaisir !!
Retrouvez tous mes entraînements et conseils fitness en cliquant ici.
Et n’oubliez pas que le meilleur moyen de perdre du poids est de manger sain et équilibré. Retrouvez toutes mes recettes pour vous inspirer et vous faire plaisir.
[amazon_link asins=’B011KXKGZY,B07BBMXGTX,3659178780,B019730R30′ template=’ProductCarousel’ store=’emmafitnessgo-21′ marketplace=’FR’ link_id=’abf30555-4ece-11e8-b62e-a3b3d4362f59′]
