84 Recettes aussi bonnes pour la ligne que pour le moral
1 Semaine de recettes aussi bonnes pour la ligne que pour le moral
1 Semaine de recettes aussi bonnes pour la ligne que pour le moral
1 Semaine de recettes spécial sèche pour perdre plus rapidement
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Chaque Ebook contient :
28 recettes soit :
- 7 petits déjeuners
- 7 déjeuners
- 7 collations
- 7 dîners
- Les calories de chaque recette
- Riches en protéines
- Des conseils pour varier les recettes
Des recettes pour :
- Manger sain, équilibré et se faire plaisir
- Perdre du gras
- Prendre du muscle
- Cuisiner facilement
- Adapter à vos besoins nutritionnels
- Toute la famille
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Le Pack 3 Ebooks de recettes
Ce pack contient mes 2 premiers ebooks de recettes équilibrées et mon Ebook de recettes spéciales sèche soit 84 recettes !
- 21 Petits déjeuners (Pancakes, Crêpes, Gaufres, Gâteau au chocolat, IleEn cadeau, je vous offre avec ce pack 3 ebooks de recettes :s flottantes, etc.)
- 21 Déjeuners (Burger de patates douces, Gratin de Quinoa, Mafé au beurre de cacahuètes, etc.)
- 21 Goûters (Barres protéinées maison, Panacotta, Bananabread, etc.)
- 21 Dîners (Moussaka, Velouté d’asperge au saumon, Boulettes de boeuf, Lasagnes de la mer, etc.)
En cadeau, je vous offre avec ce pack 3 ebooks de recettes :
- Mon guide comment perdre du poids rapidement
- Ma liste de course healthy pour vous aider à acheter les bons aliments !
12,99€ (au lieu de 15€)
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Mode d’emploi pour télécharger les Ebooks
- Cliquer sur le bouton acheter, vous serez redirigé sur Paypal (Pour acheter sans créer un compte Paypal, cliquer sur « Payer par carte » en bas)
- Suivre toutes les étapes de paiement
- Une fois le paiement validé, cliquer sur « télécharger l’Ebook
- Vous serez redirigé vers la page Dropbox de téléchargement de l’Ebook
- Pensez à enregistrer l’Ebook sur votre ordinateur pour le retrouver par la suite
Pour toute question : emmafitnessgoal@hotmail.com
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84 Recettes aussi bonnes pour la ligne que pour le moral
1 Semaine de recettes aussi bonnes pour la ligne que pour le moral
1 Semaine de recettes aussi bonnes pour la ligne que pour le moral
1 Semaine de recettes spécial sèche pour perdre plus rapidement
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Merci , j’attends la rentré et je fais te les commandés
Super ! Je te remercie pour ce partage 🙂 ! Je cherchais justement des recettes pour concocter de bons petits plats à la fois appétissants et sains. Super blog en passant !
Auteur/autrice
Merci bcp ma belle, j’espère que les recettes te plaisent !
Bonjour Emma j’aimerais savoir si j’achète les 3 ebooks ça vaut le coup enfaites mon objectif c’est de perdre les kilos que j’ai en trop et de devenir fit, en effet je le faisait avant mais depuis mon accident entorse et maintenant tendinite j’arrive plus à me reprendre en main qu’est ce que tu me conseillerais ?
Merci beaucoup d’ailleurs j’adore tes articles continue comme ça !
Auteur/autrice
Oui les 3 te seront utiles et toutes les recettes sont différentes ! Mais si jamais, teste déjà le 1er 😉 Surtout que la diète va t’aider à perdre les kilos en trop, meme si tu es limitée en sport c’est 70% d travail !
Bonjour Emma
J’aimerai acheter tes book mais j’aimerai savoir combien de calories c’est tes menus. En effet je souhaiter perdre du poids de manière équilibré via des menu entre 1200 et 1500.
Et continue ce que tu fais :
Auteur/autrice
Coucou ! Les recettes des 2 premiers ebooks tournent en moyenne entre 300 et 400 kcal/ recette donc ça pourrait te convenir. Surtout si tu maitrises l’équilibre nutritionnel, les recettes sont très faciles à adapter à tes propres quantités. Mais si tu ne dois en acheter qu’un, l’ebook de seche te conviendra encore mieux !
Bonjour Emma je veux acheter les deux e books mais je voudrais avoir dans mon e mail est ce que c’est possible ? Merci
Auteur/autrice
Achete les et envoie moi un mail après avec le justificatif, je te les enverrais par mail sans pb !
Bonjour Emma
J ai pris 2 ebook, je rêve de reprendre la maîtrise d’en mon corps.
Tes ebooks m inspire.
Merci beaucoup.
Auteur/autrice
J’espère qu’ils t’aideront à atteindre tes objectifs !!
N’hésite pas si tu as besoin de conseils
Emma
Bonjour Emma,
tes recettes sont elles adaptées pour intolerance au lactose et gluten?
merci
Clem
Auteur/autrice
Ca dépend lesquelles ! Certaines le sont ou sont facilement adaptables mais ce n’est pas l’approche globale 😉
Coucou Emma, j’ai enfin acheté tes ebooKs !!!
Ça m’a donné l’eau à la bouche. Merci pour tout. Gros bisous
Auteur/autrice
Merci Aurélia ! J’espère que tu vas te régaler tu me diras ?!
Coucou Emma,
D’abord, j’adoooore ce que tu fais. Gros coeur sur toi <3
Et ensuite, j'ai acheté Emmafitnessbook 1, mais mon dropbox est vide… 🙁
Auteur/autrice
merci ma belle je te l’ai envoyé j’espere que tu l’as bien reçu !
Auteur/autrice
Hello ma belle est ce que tu peux m’envoyer ta confirmation de paiement paypal je ne la retrouve pas.
Merci emma
Je l’ai fais d’une autre adresse email !!! juliamckenzie.music@gmail.com je ne sais pas comment faire pour envoyer des PJ sur les commentaires si tu veux le reçu il faut me donner ton adresse mail !! 🙂
Julia.
Auteur/autrice
envoyé ma belle
Bonjour Emma,
Même chose pour moi ! Dropbox vide après mon paiement…
merci !
Auteur/autrice
c’est envoyé ma belle
Bonsoir Emma,
Je m’apprête à acheter tes ebooks de recettes, mais j’ai toujours une éternelle question : combien de calories je dois manger pour combien en dépenser ? D’après un calcul que j’ai vu récemment, je dois manger 2600 calories. Je vais à la salle 5 jours sur 7 pendant 1h15 environ. Je reformule ma question : combien j’en dépense ? Je voudrais perdre la graisse superflue au niveau de la ceinture abdominale.
Merci
Auteur/autrice
hello ma belle, difficile de te dire sans certaines informations telles que ta taille ton poids ton activité. Sache que si tu veux perdre il faut que tu dépenses plus que ce que tu consommes. Je dirais que pour perdre de manière saine il faut réduire d’environ 15% ses besoins journaliers. Dans tous les cas par sur un bol calorique de départ et en fonction de ta perte chaque semaine readaptes le nombre de calorie si tu perds ou pas.
D’accord merci bcp pour ta reponse rapide !
Coucou, si j’ai bien compris les e-books sont des recueils de recettes que tu conseils ? =)
Auteur/autrice
Ce sont des livres de recettes équilibrées et Healthy ! Chacun contient 1 semaine complète de recettes avec 3 repas et une collation chaque jour ?
D’accord d’accord Merci Beaucoup !! =)
Auteur/autrice
Réessaye il n’y a pas de raisons sinon envoie moi un mail a emmafitnessgoal@hotmail.com merci d’avance 😉
Auteur/autrice
Tu n’as aucune obligation de les utiliser ! Tu peux soit ne rien mettre soit ajouter un sucre naturel plus sain (mais plus calorique du coup) type miel, extrait de boulot, fructose 😉
Bonjour Emma !
Tout d’abord merci pour tes recettes, elles sont délicieuses, faciles et rapides a préparer. Tellement bonnes que ça donne pas envie de craquer.
J’aurais besoin STP de quelques renseignements.
Pour mon alimentation,au petit déjeuner, déjeuner et dîner, je mange un des plats proposés dans tes books plus un fruit à chaque repas en guise de dessert.
Je prend également un goûter qui est soit un fruit soit une poignée d’amandes ou de noisettes.
En parallèle je fais le TBC de Sonia tlev plus une séance de 30 min de cardio par jours. Je suis tres fatiguée de mes séances et je me demandais s’il fallait pas que j’augmente ma ratio de protéines ou de féculentes. Je ne prend pas des protéines en poudre et j’en veux pas non plus. Je n’ai pas beaucoup de kilos a perdre non plus (j’ai une morphologie semblable à la tienne d’avant)
Merci beaucoup de nous motiver chaque jour et de nous aider à se sentir mieux !
Auteur/autrice
Merci bcp ma belle !! trop contente que mes recettes te plaisent et t’aident !!! Effectivement, les proportions de mes recettes sont générales et, si elles conviennent à la grande majorité, en fonction de sa morphologie, son métabolisme ou selon son activité physique, il peut être nécessaire d’adapter les quantités ! la personnalisation est la clé de la réussite 😉 Donc n’hésites pas à augmenter un peu tes glucides si tu es trop fatiguée. Pour la portion de protéines, aucune obligation de les prendre ne poudre ! Ce qui compte c’est d’avoir entre 1,5 et 2g/kilo de ton poids ! n’hésites pas à regarder ma vidéo tout savoir sur les protéines, j’y explique justement tout ! https://www.youtube.com/watch?v=U2c4NtunBlo