3 recettes de smoothies protéinés

Je vous partage aujourd’hui 3 recettes de smoothies protéinés. Parfait comme collation ou après l’entrainement, ces 3 recettes de smoothie vous aideront à consommer suffisamment de protéines tout en vous faisant plaisir !

Pourquoi des recettes de smoothies protéinés ?

Lorsqu’on souhaite obtenir un corps ferme et tonique, les protéines sont nos meilleures amies. Et ce, qu’elles soient d’origine animale ou végétale, issues de votre alimentation ou de vos suppléments. Elles nous aident à construire nos muscles, à limiter la sensation de faim et les digérer demande à vote corps de brûler davantage de calories ! Elles ont donc beaucoup d’avantages que l’on soit sportif ou tout simplement au régime.

Mais ce n’est pas toujours simple d’en consommer suffisamment dans son alimentation. C’est pourquoi beaucoup de pratiquants de fitness consomment des protéines en poudre. Si vous voulez en savoir plus, vous pouvez d’ailleurs lire mon article tout savoir sur les protéines en poudre.

Mais tout le monde n’est pas forcément fan du goût des protéines en poudre ou ne souhaite pas en consommer, je vous propose donc ces 3 recettes de smoothies protéinés ! Une seule qu’une seule recette qui contient des protéines en poudre, elle vous donnera un bon exemple de comment les utiliser en les intégrant dans une recette pour vous faire vraiment plaisir !

Les recettes de smoothies protéinés

Recette 1 : SUR UN AIR TROPICAL

Calories 347 kcals

Protéines 13g /Lipides 6g / Glucides 62g

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Ingrédients

200 ml de lait amandes

100g de cottage cheese

200g d’ananas

1 Banane

Glaçons

Dans un blender, combiner tous les ingrédients ensemble et mixer jusqu’à obtenir un smoothie bien lisse.

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Recette 2 : CHOCO DE CHOC

Calories 229 kcals
Protéines 25g /Lipides 5g / Glucides 25g

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Protéine Vegan Women’s best 10% de réduction avec le code Emma10

Ingrédients

100 ml de lait d’amande

1 dose de protéine vegan au chocolat Women’s Best

½ Banane

1 cuillère à soupe de chocolat en poudre non sucré Van Houten

100 ml d’eau

Glaçons

Dans un blender, combiner tous les ingrédients ensemble et mixer jusqu’à obtenir un smoothie bien lisse.

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Recette 3 : SUPER GREEN

Calories 380 kcals
Protéines 11g /Lipides 10g / Glucides 65g

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Ingrédients

200 ml de lait amande

15 g de graines de chia

1 poignée d’épinards frais

½ Mangue

Verser les graines de chia dans 200ml de lait d’amande bien mélanger et laisser reposer 30 minutes afin de laisser gonfler les graines.

Une fois les graines prêtes, mettre tous les ingrédients dans un blender et mixer jusqu’à obtenir un smoothie bien lisse.
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Retrouvez les recettes pas à pas en vidéo sur ma chaine youtube Emma fitness goal 

Voilà j’espère que ces recettes vous plairont, il y en a pour tous les goûts !

2 thoughts on “3 recettes de smoothies protéinés

  1. Bonsoir, j’ai une question, est ce que c’est la banane et la mangue qui font que le smoothie 1 & 3 ont un apport glucidique aussi élevé ? Merci pour tes conseils et toutes les infos que tu nous apportes !

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