MES EBOOKS

Dans cette rubrique, retrouvez mes Ebooks de recettes équilibrées et healthy. Toutes les recettes sont adaptées quel que soit votre objectif : manger sain, perdre du poids, combattre le gras, mais aussi pour prendre de la masse musculaire ! Il s’agit de recettes simples à réaliser, équilibrées et bonnes pour la ligne ! Et en bonus, toutes les calories sont précisées !

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Le Pack 3 ebooks de recettes

Ce pack contient donc 84 recettes plaisir pour perdre de poids à savoir :

En cadeau, je vous offre avec ce pack 3 ebooks de recettes :

    • Mon guide comment perdre du poids rapidement
    • Ma liste de course healthy pour vous aider à acheter les bons aliments !




 

PACK EBOOK 1 et 2 à 7€ : Pour télécharger le pack comprenant les 2 ebooks  cliquez ici 

Pour acheter les ebooks individuellement :

Emmafitnessbook 3 : Une semaine de recettes spéciales sèche 3,75€

Nouveau !!

Après mes 2 premiers ebooks de recettes équilibrées aussi bonnes pour la ligne que pour le moral, retrouvez cette fois-ci un ebook de recettes spéciales sèche ! Parfaite pour perdre du poids plus rapidement et éliminer le gras que vous n’arrivez pas à perdre

  • Faibles en calories
  • Faibles en glucides
  • Pour perdre du poids plus rapidement
  • Cibler la perte de gras

Pour acheter mon Ebook de recettes spéciales sèche, merci de cliquer ici :




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Emmafitnessbook 2 : une semaine de recettes aussi bonnes pour la ligne que pour le moral 3,75€.couv EBOOK 2

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Emmafitnessbook 1 : une semaine de recettes aussi bonnes pour la ligne que pour le moral 3,75€.

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Mode d’emploi pour télécharger les Ebooks 

  1. Cliquer sur le bouton acheter, vous serez redirigé sur Paypal (pas d’obligation de créer un compte Paypal)
  2. Suivre toutes les étapes de paiement
  3. Une fois le paiement validé, cliquer sur « télécharger l’Ebook
  4. Vous serez redirigé vers la page Dropbox de téléchargement de l’Ebook
  5. Pensez à enregistrer l’Ebook sur votre ordinateur pour le retrouver par la suite

Pour toute question : emmafitnessgoal@hotmail.com

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Si vous avez Instagram, n’hésitez pas à regarder les réalisations et avis des acheteurs de l’Ebook en recherchant le hashtag #emmafitnessbook !

32 Commentaires

  1. Laura
    2 juin 2018 / 7 h 18 min

    Bonjour Emma
    J’aimerai acheter tes book mais j’aimerai savoir combien de calories c’est tes menus. En effet je souhaiter perdre du poids de manière équilibré via des menu entre 1200 et 1500.
    Et continue ce que tu fais :

    • 6 juin 2018 / 16 h 04 min

      Coucou ! Les recettes des 2 premiers ebooks tournent en moyenne entre 300 et 400 kcal/ recette donc ça pourrait te convenir. Surtout si tu maitrises l’équilibre nutritionnel, les recettes sont très faciles à adapter à tes propres quantités. Mais si tu ne dois en acheter qu’un, l’ebook de seche te conviendra encore mieux !

  2. Cardoso
    1 juin 2018 / 21 h 35 min

    Bonjour Emma je veux acheter les deux e books mais je voudrais avoir dans mon e mail est ce que c’est possible ? Merci

    • 6 juin 2018 / 16 h 08 min

      Achete les et envoie moi un mail après avec le justificatif, je te les enverrais par mail sans pb !

  3. Jullienne
    10 décembre 2017 / 19 h 48 min

    Bonjour Emma
    J ai pris 2 ebook, je rêve de reprendre la maîtrise d’en mon corps.
    Tes ebooks m inspire.
    Merci beaucoup.

    • 11 décembre 2017 / 9 h 44 min

      J’espère qu’ils t’aideront à atteindre tes objectifs !!
      N’hésite pas si tu as besoin de conseils
      Emma

  4. 15 juin 2017 / 18 h 58 min

    Bonjour Emma,

    tes recettes sont elles adaptées pour intolerance au lactose et gluten?
    merci
    Clem

    • 10 juillet 2017 / 13 h 24 min

      Ca dépend lesquelles ! Certaines le sont ou sont facilement adaptables mais ce n’est pas l’approche globale 😉

  5. 19 mai 2017 / 10 h 27 min

    Coucou Emma, j’ai enfin acheté tes ebooKs !!!
    Ça m’a donné l’eau à la bouche. Merci pour tout. Gros bisous

    • 23 mai 2017 / 22 h 14 min

      Merci Aurélia ! J’espère que tu vas te régaler tu me diras ?!

  6. Mélina
    12 mai 2017 / 14 h 19 min

    Coucou Emma,

    D’abord, j’adoooore ce que tu fais. Gros coeur sur toi <3

    Et ensuite, j'ai acheté Emmafitnessbook 1, mais mon dropbox est vide… 🙁

    • 16 mai 2017 / 22 h 40 min

      merci ma belle je te l’ai envoyé j’espere que tu l’as bien reçu !

  7. Julia
    13 avril 2017 / 10 h 51 min

    Bonjour Emma, j’ai acheté le dernier ebook 3 que tu as fais spéciale sèche, mais ça a beugué et ca ne s’est pas mis dans mon dropbox !!! Comment faire bonne journée a toi !! 🙂

    • 13 avril 2017 / 13 h 16 min

      Hello ma belle est ce que tu peux m’envoyer ta confirmation de paiement paypal je ne la retrouve pas.

      Merci emma

      • Julia
        13 avril 2017 / 13 h 22 min

        Je l’ai fais d’une autre adresse email !!! juliamckenzie.music@gmail.com je ne sais pas comment faire pour envoyer des PJ sur les commentaires si tu veux le reçu il faut me donner ton adresse mail !! 🙂

        Julia.

  8. Océane
    20 février 2017 / 21 h 58 min

    Bonjour Emma je me suis laissée tenter pour les 2 ebook à 7€ (j’ai vraiment besoin d’un coup de pouce niveau alimentation 😉 )mais je n’ai eu aucun lien pour le téléchargement et mon paiement paypal a été effectuer.
    Peux-tu m’envoyer le lien de téléchargement?
    Merci

    • 20 février 2017 / 22 h 11 min

      Salut Oceane

      Merci pour tes achats et désolée pour ce petit bug je viens de t’envoyer les ebooks par mail

      bonne soiree

      Emma

    • Ginger
      31 mars 2017 / 9 h 23 min

      Bonjour Emma,
      Même chose pour moi ! Dropbox vide après mon paiement…
      merci !

  9. Justine
    4 janvier 2017 / 1 h 14 min

    Bonsoir Emma,
    Je m’apprête à acheter tes ebooks de recettes, mais j’ai toujours une éternelle question : combien de calories je dois manger pour combien en dépenser ? D’après un calcul que j’ai vu récemment, je dois manger 2600 calories. Je vais à la salle 5 jours sur 7 pendant 1h15 environ. Je reformule ma question : combien j’en dépense ? Je voudrais perdre la graisse superflue au niveau de la ceinture abdominale.
    Merci

    • 4 janvier 2017 / 9 h 40 min

      hello ma belle, difficile de te dire sans certaines informations telles que ta taille ton poids ton activité. Sache que si tu veux perdre il faut que tu dépenses plus que ce que tu consommes. Je dirais que pour perdre de manière saine il faut réduire d’environ 15% ses besoins journaliers. Dans tous les cas par sur un bol calorique de départ et en fonction de ta perte chaque semaine readaptes le nombre de calorie si tu perds ou pas.

      • Justine
        4 janvier 2017 / 11 h 34 min

        D’accord merci bcp pour ta reponse rapide !

  10. 2 janvier 2017 / 20 h 03 min

    Coucou, si j’ai bien compris les e-books sont des recueils de recettes que tu conseils ? =)

    • 2 janvier 2017 / 20 h 29 min

      Ce sont des livres de recettes équilibrées et Healthy ! Chacun contient 1 semaine complète de recettes avec 3 repas et une collation chaque jour 😉

      • 6 janvier 2017 / 14 h 40 min

        D’accord d’accord Merci Beaucoup !! =)

  11. Sasha B.
    28 septembre 2016 / 16 h 15 min

    Hello Emma,
    J’ai tenté d’acheter les ebooks le lien pour le 2 a tres bien fonctionné sur paypal mais le 1 ne fonctionne pas 🙁
    Merci pour ton retour!

  12. maryline comuce
    26 septembre 2016 / 2 h 31 min

    Bonsoir emma, je viens d’acheter les ebooks mais bcp de recettes sont a faire avec edulcorants. Malheureusement je ne digère pas les edulcorants que faire?

    • 28 septembre 2016 / 9 h 12 min

      Tu n’as aucune obligation de les utiliser ! Tu peux soit ne rien mettre soit ajouter un sucre naturel plus sain (mais plus calorique du coup) type miel, extrait de boulot, fructose 😉

  13. Cristina
    31 juillet 2016 / 13 h 56 min

    Bonjour Emma !
    Tout d’abord merci pour tes recettes, elles sont délicieuses, faciles et rapides a préparer. Tellement bonnes que ça donne pas envie de craquer.
    J’aurais besoin STP de quelques renseignements.
    Pour mon alimentation,au petit déjeuner, déjeuner et dîner, je mange un des plats proposés dans tes books plus un fruit à chaque repas en guise de dessert.
    Je prend également un goûter qui est soit un fruit soit une poignée d’amandes ou de noisettes.
    En parallèle je fais le TBC de Sonia tlev plus une séance de 30 min de cardio par jours. Je suis tres fatiguée de mes séances et je me demandais s’il fallait pas que j’augmente ma ratio de protéines ou de féculentes. Je ne prend pas des protéines en poudre et j’en veux pas non plus. Je n’ai pas beaucoup de kilos a perdre non plus (j’ai une morphologie semblable à la tienne d’avant)
    Merci beaucoup de nous motiver chaque jour et de nous aider à se sentir mieux !

    • 1 août 2016 / 11 h 04 min

      Merci bcp ma belle !! trop contente que mes recettes te plaisent et t’aident !!! Effectivement, les proportions de mes recettes sont générales et, si elles conviennent à la grande majorité, en fonction de sa morphologie, son métabolisme ou selon son activité physique, il peut être nécessaire d’adapter les quantités ! la personnalisation est la clé de la réussite 😉 Donc n’hésites pas à augmenter un peu tes glucides si tu es trop fatiguée. Pour la portion de protéines, aucune obligation de les prendre ne poudre ! Ce qui compte c’est d’avoir entre 1,5 et 2g/kilo de ton poids ! n’hésites pas à regarder ma vidéo tout savoir sur les protéines, j’y explique justement tout ! https://www.youtube.com/watch?v=U2c4NtunBlo

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